na kark

[...] wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedrramiona w DNT albo tenis, albo bieganie PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na [...]

[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na [...]

[...] 8x3 13kg/ręka; 10x1 14kg/reka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x4 Plank 62 sek Kokosik, zmniejszyłam kg we wznosach, pilnowałam się jak robię, ale dalej mi kark się napina }:-( 1a. Zrezygnowałam też w 4 serii z progresji w kg, robiłam wolno i dokładnie, wyciskałam od klatki, bo wydaj emi się, że poprzednio robiłam trochę wyżej [...]

[...] razy dziennie HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark dropsety Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy Ławeczka rzymska skos 45 dropsety Triceps Dipsy Francuz siedząc Górny wyciąg Pozdrawiam [...]

No jak, na kark %-)

czy wyciag gorny moze pomoc nam w ' otrzymaniu ' sily wystarczajacej do podciagniecia sie na jednej rece ? ( tzn sciagam drązek szerokim chwytem za kark ) czy zwykle podciaganie z obciazeniem bedzie efektywniejsze ?

[...] za plecy z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami 5x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark siedząc 5x - pompki na poręczach 8/8/8 ;-) - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki górnej nachwytem 3x - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh [...]

Jest kilka sposobów 1.Wloz obciążenie między kolana i wciśnij no i podciagaj się. 2.zaloz łańcuch na kark (w miarę ciężki) 3.Sa specjalne kamizelki ale to drogi interes 4. Możesz też założyć plecak z pełnymi butelkami wody lub obciążenia Pomysł jeszcze sam wykorzystaj otoczenie ;)

No to po kolei, z rana na czczo pomierzyłem się i zważyłem: POMIARY(01.03.2014): WAGA: 68 kg KARK: 36 cm RAMIE: L = 32.5 cm i P = 33 cm KLATKA PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 [...]

[...] dynamiczne, rolowanie Bieganie - 32' biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - progres8-) było lepiej niż ostatnio Miska Trochę się żuje kark wołowy%-) ale za to trójkolorowe warzywa były pyszne. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, por, ogórki kiszone BTW [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

I plisss, dopasuj sobie biustonsz, bo w tym zapięcie Ci zaraz na kark podjedzie.

[...] szeroko nachwytem-Prawidłowo podciągne się 2-3 razy, więc trochę mało. Mógłbym dać inne ćwiczenie? Wiosłowanie w opadzie nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) Odwrotne rozpiętki [...]

[...] HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark dropsety Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy Ławeczka rzymska skos 45 dropsety Triceps Dipsy Francuz siedząc Górny wyciąg dropsety [...]

[...] Dynamika czy jak? Zależy mi na boksie nie na sylwetce, więc masówka czy rzeźba to nieważne. Myślę, że powinienem poświęcić również sporo czasu na takie partie jak brzuch, kark, kaptury - może robić je podczas indywidualnego treningu bokserskiego, a na siłowym resztę? -Indywidualny trening bokserski - Tutaj na pewno skakanka. Lubię skakankę. [...]

[...] co wyzej dla tych co nie maja maszyny do uginania martwy ciag na sztywnych nogach , dla tych co nei maja maszyny do wyciskania wykroki ze sztangielkami, barki -sztanga zza karku 3x10-8-6 -wzniosy boczne sztangielkami 3x12-10-8 -podciaganie wzdluz tulowia 3x10-8-6 -wzniosy boczen w opadzie tulowia 3x12-10-8 triceps -wyciskanie sztangi wzdluz [...]

[...] decyzję 170 lbs: Gunnar Nelson pok. Omari Akhmedov przez poddanie (gilotyna) 4:36 ,runda 1 Pozostałe: 205 lbs: Ilir Latifi pok. Cyrille Diabate przez poddanie (dźwignia na kark) 3:02, runda 1 185 lbs: Luke Barnatt pok. Matsa Nilssona przez TKO (ciosy i kolano na głowę) 4:24, runda 1 185 lbs: Claudio Henrique da Silva pok. Brada Scotta przez [...]

Co to jest dźwignia na kark? Neck crank?

Co to jest dźwignia na kark? Neck crank? Na przykład. Jest kilka dźwigni na kark, osobiście wydaje mi się, że ta w wykonaniu Latifiego była czymś w stylu 'death choke' takiego przez jaki kiedyś 1 walkę wygrał Kampmann